BERBAGI SEDIKIT PENGETAHUAN :)

Oleh: Agustiningsih

Kata penerimaan diri tidaklah asing lagi untuk diperbincangkan. Menurut Chaplin (1989) penerimaan diri adalah sikap yang pada dasarnya merasa puas dengan diri sendiri, kualitas-kualitas serta bakat-bakat sendiri, dan pengakuan akan keterbatasan-keterbatasan sendiri.Penerimaan diri atau self acceptence merupakan salah satu komponen untuk menggapai mental yang sehat.

Menurut salah satu tokoh psikologi yaitu Abraham Maslow mengatakan bahwa ciri dari individu yang mengaktualisasikan diri salah satunya adalah menerima diri apa adanya. Selain itu Allport berpendapat bahwa individu yang dinyatakan memiliki mental yang sehat yaitu individu yang mampu menerima kelebihan serta kekurangan pada dirinya apaadanya

Penerimaan diri ini dibagi menjadi 2 yaitu penerimaan diri bersyarat dengan penerimaan diri tanpa syarat. Dalam penerimaan diri bersyarat ini, anda akan cenderung menerima diri anda apabila anda berpendapat bahwa anda tampil dengan baik serta memperoleh persetujuan dari orang yang ada disekitar anda. Sehingga, ketika anda melakukan sesuatu hal yang tidak sesuai dan tidak disetujui oleh orang disekitar, anda akan merasa bersalah dan ini akan menyebabkan anda merasa cemas.

Sedangkan penerimaan diri tanpa syarat merupakan penerimaan diri yang perlu ada pada diri anda. Sebab dengan penerimaan diri tanpa syarat ini akan banyak mencegah anda untuk mengalami kecemasan. Apabila anda menerima diri anda tanpa syarat, anda akan menyadari kelemahan serta kelebihan pada diri anda. Segala sesuatu yang anda lakukan bukan karena ingin mendapatkan pujian serta persetujuan dari orang lain. Pada umumnya, individu dengan penerimaan diri tanpa syarat ini akan cenderung mampu menerima kritik dari orang lain serta tidak akan merasa cemas apabila perilaku yang ia tampilkan tidak mendapat persetujuan dari orang lain. Karena ia sadar bahwa dirinya itu terdiri dari dua hal yaitu kebaikan serta keburukan atau kelemahan dan kelebihan.

Menurut Albert Ellis (2002) ada beberapa cara untuk menggapai penerimaan diri tanpa syarat, diantaranya yaitu:

1. Anda perlu berfikir bahwa anda merupakan individu yang unik.
2. Membuat daftar hal-hal apa saja yang telah anda lakukan serta yang tidak anda lakukan untuk mencapai kebahagian dalam hidup anda.
3. Membuat keputusan untuk tidak melakukan penilaian secara global terhadap diri sendiri. Ini perlu dilakukan karena setiap perilaku yang anda lakukan ada yang baik dan ada yang buruk.
4. Menanamkan pemikiran pada diri anda bahwa "Apa yang anda lakukan adalah baik" atau "Apa yang anda lakukan adalah buruk". Dan anda perlu menghindari penilaian secara global bahwa "Saya adalah baik" atau "Saya adalah buruk". Jadi, yang perlu anda nilai adalah perilaku anda sebagai bagian dari diri anda, bukan memberikan penilaian secara keseluruhan tentang diri anda.